• ماه خودسازي و جامعه پردازي امر به معروف و نهي از منكر

خوش آمديد به ميهماني خداوند مهربان و كريم
«ماه رمضان» ماه برگزيده خدا و فضل ضيافت الهي است.
قرآن سفره گسترده رحمت و «مائده آسماني» است.
و شما ميهمانان بزم حضور و مائده رحمت خدا كه بار ديگر توفيق درك شهرالله و بندگي خدا و تلاوت آيات وحي و طاعت فرمان حق را يافته ايد. الحمدالله
رمضان فرصتي براي «خودسازي» و تربيت روح و شكوفاندن بذر جان و نهال فطرت است تا آنان كه درروزمرگي غرق شده اند و فرصت خوديابي ندارند، در لحظات نوراني روزها و شبهاي ماه خدا، پرونده نفس خويش را بازگشايند و به «محاسبه نفس» بپردازند و در اين «فصل ياد» و موسم قرآن و دعا، قلب را از آلودگي ها و چشم و گوش و زبان و زندگي و جامعه را از گناه پاك كنند.
قلب هاي روشن و زبان هاي پاك، هديه بندگان به آستان خداوند است.
ديدگاه اشكبار و دلهاي اميدوار، سرمايه بندگان است. تلاوت قرآن در روزها و شبهاي ماه خدا، نردبان عروج به بام بندگي است.
«خودسازي» و «جامع پردازي» دو بال پرواز امت اسلامي تا ملكوت رحمت خداوند است.
جامعه پاك و دور از گنان و خلاف، بستر رشد و تربيت انسان هاي مهذب و خودساخته است.
انسان خودساخته ، پاك و عفيف نيز، بر صلاح جامعه تأثير مي گذارد و فضاي عمومي را در مسير كمال و پاكي قرار مي دهد.
چگونه مي توان نماز خوان و روزه دار بود. اما نسبت به امر به معروف و نهي از منكر، بي خيال و بي تفاوت بود؟
مگر اينها تكليف شرعي و واجب الهي نيست؟
و مگر مي توان در محيط فاسد و فضاي الوده به گناه به تحول كامل ، ديندار و پاك زيست و از عوارض فردي ، خانوادگي و اجتماعي و بي تفاوتي نسبت به مفاسد و جرائم و خلاف ها مصون ماند؟ هواي آلوده، افراد سالم را هم بيمار مي كند. پس بايد بر ضد آلودگي هوا و محيط اقدام كرد.
خدايي كه نماز و روزه را واجب ساخته است به «امر به معروف و نهي از منكر» هم فرمان داده است.

اگر تلاوت قرآن ، مايه قرب به پروردگار است. عمل به اين فريضه بزرگ كه در روايات از آن به عنوان «تقام بهاالفرائض» ريشه و اساس تمام فرايض ياد شده است، نيز سبب قرب به خداوند متعال است.
اگر مهجوريت قرآن در جامعه اسلامي پذيرفتني نيست، مهجوريت اين دو فرضيه بزرگ الهي نيز مايه تأسف و درد است.
ماه رمضان، سايه اي از رحمت الهي و هاله اي از معنويات و روحيات عرفاني بر جامعه مي افكند. انتظار است كه چهره جامعه رمضان اسلامي در ايام ماه و ماهها و روزهاي ديگر، چهره اي شايسته و خداپسند باشد و آيات قرآن كريم نه تنها در مساجد و محافل و مجالس قرآني، بلكه در رفتار فردي و روابط اجتماعي و مناسبات اقتصادي و عرصه هاي فرهنگي و علمي و محيط هاي اداري و آموزشي مشهود، ملموس و محسوس باشد و ره آورد آموزشهاي ماه رمضان، پيدايش يك «جامعه قرآني » باشد.
جامعه قرآني ، جامعه اي است كه مردم امر خدا برابر خواسته نفس مقدم بدارند اهل نماز، روزه، قرآن و حجاب باشند. صحنه هاي علني گناه و معصيت خدا در آن نباشد، در روابط انسان ها ربا رشوه، ظلم ، فساد، و بي عدالتي حاكم نباشد . مردم و مسؤولان هر كدام به وظايف خدا دقيقاً عمل كنند.
محروميت و استثمار و حق كشي و ثروت محوري و فاميل و باند بازي در آن چهره نشان ندهد. تقوا، جهاد و دانش معيار و ملاك برتري افراد به شمار مي آيد امت اسلامي نسبت به تكاليف الهي و از جمله دو فرضيه حياتي و سرنوشت ساز«امر به معروف و نهي از منكر» و احياي آن در سطح عموم، حساس و پيگير باشند.
«نظارت عمومي» بر عملكرد مسؤولان و مردم رايج باشد و ارزش محسوب گردد. مردم از بردگي نفس و شهوت و ثروت و قدرت رها شوند و به بندگي خدا و اصلاح جامعه برسند.

اينهاست انتظارات قرآن و رمضان و دين از يكايك ما كه متمسك افتخار داريم مسلمانيم و پيرو مكتب اهل بيت (ع) و به «قرآن و عترت»
• تلاش براي اسلامي و قرآن ساختن جامعه، يك «وظيفه عمومي» و «تكليف همگاني» است ، ليكن هر كس و به اندازه توان و در قلمرو مسؤوليت و محدوده اختياراتش بايستي پاسخگو باشد.
• ماه مبارك رمضان، ميهمان ماست و از پيش ما خواهد رفت، ما نيز در ايام ميهمان سفره فيض و رحمت رمضانيم.
• بكوشيم كه وضع «فردي» و «اجتماعي»
ما در اين ماه بهتر و رو به «رشد» و «كمال» گردد.
• اميد است در «كلاس رمضان» درسهاي روزه و قرآن را خوب بياموزيم و «نمره قبولي» را بگيريم و نسبت به پيش از رمضان «تحول» يافته باشيم.
• تكليف رمضان و مشق «ماه خدا» را كه «خودسازي» و «جامعه پردازي» است از ياد نبريم !

توصیه های پزشکی در ماه رمضان

در ماه مبارک رمضان ، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد . رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد . البته اگر فرد دچار اضافه وزن می باشد ، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد .

با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن ، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد . غذاهای دیرهضم معمولاً چند ساعت در دستگاه گوارش می مانند در حالیکه غذاهای سریع الهضم فقط 1 تا 2ساعت در معده باقی می مانند .

• غذاهای دیر هضم

• غذاهای دیر هضم عبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دوسر ، لوبیا ، عدس ، آرد،‌ غلات برنج با پوست و غیره ( که کربوهیدراتها نامیده می شوند ) .

• اعمال ماه مبارك رمضان

1.   غسل پاكي و نيت 30 روزه و صدقه روز اول ماه  
2.  هر روز نماز هاي نافله به اين ترتيب انجام شود  : قبل از اذان صبح 11 ركعت نماز شب ، ركعت نافلة صبح ، قبل از ظهر  8 ركعت  نافلة ظهر  ،قبل از نماز عصر  8 ركعت نافلة عصر ،2قبل از نماز مغرب 2 ركعت  نافلة مغرب  ،بين نماز مغرب و عشا 2 ركعت نماز غفيله ، بعد از نماز عشا  نماز وتيره(2 ركعت نشسته   يا  1 ركعت ايستاده)خوانده شود . 
3. نماز هاي نافله همانند نماز صبح با نيت نافله مي باشند. 
4.  ختم قرآني فارسي و  عربي ، ختم عربي تقديم به حضور مبارك آقا صاحب الزمان  (عجل الله تعالي فرجه الشريف) ختم  فارسي  ذخيره آخرت براي خودمان امانت نزد چهارده معصوم . 
5.  هر روز بين نماز  ظهر و عصر 1 صلوات و 1 آيه الكرسي خوانده شود و به ترتيب روزي يكي اضافه شود تا روز سي ام به 30 مرتبه برسد و بعد طلب حاجت سخت  شود . 
6.  از روز سيزدهم ماه رمضان تا شب 27 ماه رمضان سورة قدر به تعداد 23 مرتبه بين نماز  مغرب و عشا تلاوت شود . 
7.  سورة تبارك ( ملك ) هر روز تلاوت شود .  

مقام معظّم رهبري